Independientemente del sector en el que trabajes o del tipo de empleo que desempeñes, es de esperar que el desempeño de tus funciones vaya acompañado de cierto nivel de estrés.
Los empresarios necesitan tener la seguridad de que el candidato que contraten no se doblegará ante la presión que se le presente.
Por eso, «¿Cómo maneja la presión?» es una de las preguntas más habituales en las entrevistas.
Lo bien que respondas a esta pregunta y convenzas al entrevistador de que estás preparado para gestionar el estrés puede determinar si pasas a la siguiente fase del proceso o si te descartan.
En este artículo vamos a ofrecerte algunos ejemplos de respuestas en los que puedes inspirarte, basarte o utilizar como guía para elaborar la respuesta perfecta a esta pregunta.
Diferentes formas de preguntas para la entrevista sobre «cómo gestiona el estrés
Los jefes de contratación y los entrevistadores pueden utilizar diferentes formas y palabras para preguntarte cómo afrontas el estrés. Tienes que estar preparado para modificar la respuesta que hayas preparado para adaptarla al contexto específico que te planteen.
Echemos un vistazo a algunas variaciones comunes de las preguntas relacionadas con el estrés que le pueden hacer en una entrevista.
- ¿Cómo manejaste una situación estresante que te ayudó a aprender habilidades valiosas?
- ¿Cómo lidias con el estrés y la presión?
- ¿Tiene alguna habilidad para manejar el estrés?
- ¿Cómo evita que el estrés en su vida personal interfiera con su desempeño laboral?
- Cuando encuentra desafíos en el trabajo, ¿cómo los aborda?
- ¿Cómo afrontas la presión en el trabajo?
- ¿Cuál es un ejemplo de un momento en el que enfrentó una situación difícil en el trabajo y cómo la manejó?
- ¿Cómo manejas trabajar en situaciones estresantes?
- ¿Puedes darme cinco ejemplos de métodos para afrontar el estrés?
- ¿Qué técnicas utilizas para gestionar el estrés?
- ¿Te desempeñas bien bajo presión?
Ejemplos de respuestas a «Cómo afronta el estrés»
A continuación se muestran algunos ejemplos de respuestas interesantes que puede dar si un entrevistador le plantea una pregunta sobre las presiones en el lugar de trabajo y sus métodos para afrontarlas.
Ejemplo de respuesta n.° 1
“Siempre que me enfrento a un estrés considerable en el trabajo, mi solución es mantener la calma y atacarlo con sensatez. Creo que entrar en pánico hace más daño que bien en estas circunstancias.
Por ejemplo, en mi último trabajo, hubo un momento en el que supervisaba el desarrollo de un nuevo producto. Surgieron problemas técnicos que amenazaron con retrasar la fecha de lanzamiento prevista.
Todos estaban confundidos y preocupados por las consecuencias del retraso pero me tomé mi tiempo para considerar posibles soluciones. Luego sugerí que todos trabajáramos más horas y los fines de semana para solucionar los problemas y compensar el retraso.
El equipo encontró satisfactoria mi solución y pudimos reorganizarnos, abordar el desafío y lanzar el producto según lo planeado”.
Conclusión clave: Esta respuesta de muestra no solo explica cómo maneja el estrés. Va un paso más allá y proporciona un ejemplo de cómo resolvió problemas y logró alcanzar sus objetivos a pesar de la presión a la que se encontraba.
Ejemplo de respuesta n.° 2
“Creo que subestimamos cuánto estrés podemos evitar o reducir comunicándonos en exceso.
Cuando me enfrento a una situación estresante, mi estrategia es intensificar mis esfuerzos de comunicación. Esto garantiza que todas las partes interesadas tengan una comprensión clara de la carga de trabajo y el cronograma de finalización.
Les informo a mis gerentes en qué estoy trabajando en cada momento y cuándo pueden esperar ver resultados.
Por lo tanto, pueden planificar en consecuencia y no tendrán que estar constantemente registrándose o agregando cosas a mi plato cuando ya estoy al límite de mi capacidad.
También me gusta acompañar a todos los demás miembros del equipo y controlar sus tareas para asegurarme de que no haya duplicación de esfuerzos.
Esto también nos crea espacio para diseñar colectivamente estrategias para hacer frente al estrés y reducir cualquier problema que pueda estar frenando el progreso”.
Conclusión clave: Con esta respuesta, le estás mostrando al entrevistador que tienes un enfoque estratégico para lidiar con el estrés y superarlo.
En lugar de dejarse sorprender y agitarse sin tener idea, enfrentó el problema de frente y utilizó la comunicación adecuada para calmar las preocupaciones.
Ejemplo de respuesta n.° 3
“Creo que una buena cantidad de presión puede ser un factor motivador que me impulse a ser más productivo y eficiente. Por ejemplo, cuando tengo mucho entre manos, me gusta dividir cada proyecto en tareas más pequeñas.
Luego asigno fechas límite para cada tarea, incluso si no se han establecido fechas límite generales para el proyecto. De esta manera, tengo objetivos por alcanzar que me ayudan a mantener el rumbo y me permiten priorizar mi carga de trabajo para no terminar sintiéndome abrumado por el estrés”.
Conclusión clave: Esta respuesta ejerce una presión positiva al hablar de cómo tomas el control de ella en lugar de dejar que ella te controle a ti.
También destaca las acciones que usted toma para aumentar la productividad incluso cuando está experimentando estrés.
Ejemplo de respuesta n.° 4
“Creo que gestionar el estrés es una de las habilidades más importantes que he dominado en mi carrera hasta ahora. Tengo especial cuidado en mantener un equilibrio entre mis responsabilidades laborales y mi vida personal y trato de no permitir que una invada la otra.
Soy muy organizado, asertivo y bueno estableciendo límites. Esto me ayuda a reconocer los factores estresantes y cortarlos de raíz antes de que comiencen a afectar mi desempeño o a concentrarme en cualquier frente”.
Conclusión clave: Una de las cosas que los entrevistadores intentan determinar cuando preguntan cómo maneja el estrés es si puede evitar que las tensiones de su vida personal interfieran con su trabajo.
Esta respuesta no sólo les asegura que sabes cómo separar ambos mundos, sino que tienes formas de mantener la calma y la concentración ante el estrés.
Ejemplo de respuesta n.° 5
“Sé que lidiar con el estrés es a menudo un requisito previo para el trabajo, así que no pierdo mucho tiempo pensando en ello o quejándome. Incluso cuando me encuentro con desafíos inesperados en el trabajo, trato de mantener la cabeza en alto y aprovechar las herramientas a mi disposición para abordarlos.
Por ejemplo, en mi último puesto, tuve un gerente que dejó la empresa una semana después de mi contratación. Todavía estaba aprendiendo los entresijos del trabajo y éramos los únicos miembros del equipo de marketing.
Como puedes imaginar, no fue una experiencia agradable y me quedé sin rumbo. Pude superar las circunstancias comunicándome con los líderes de equipo de otros departamentos para pedirles orientación e instrucciones sobre cómo ponerme al día más rápido.
También dediqué unas horas después del trabajo a evaluar lo que había aprendido hasta ahora y dónde estaban mis lagunas de conocimiento y a idear un plan para acelerar mi tiempo de productividad.
En cinco meses ya era un empleado de alto rendimiento e incluso pude asumir responsabilidades adicionales hasta que contrataron a un nuevo gerente”.
Conclusión clave: Esta respuesta utiliza el método STAR para proporcionar una respuesta detallada a la pregunta de la entrevista. Primero, describe un momento en el que tuviste que lidiar con un escenario difícil y la tarea<. a i=5> o desafío que enfrentaste.
Luego habla de las acciones que tomaste para mitigar la situación estresante y los resultados que siguió.
Ejemplo de respuesta n.° 6
“Lo que hago cuando me siento abrumado por el estrés es tomarme unos minutos para diagnosticar la fuente o la causa del estrés. Comprender qué provoca el estrés me permite tomar medidas eficaces para aliviarlo.
A veces, la acción podría consistir en tomar un pequeño descanso o ver un episodio de mi comedia favorita para relajarme. También podría ser hablar con mi pareja por teléfono o admitir que estoy lidiando con demasiadas cosas y pedir ayuda”.
Conclusión clave: Así es como demuestras que eres muy inteligente emocionalmente.
Demuestra que eres capaz de cuestionar tus sentimientos y autorregularte para aliviar el estrés en lugar de ceder y desmoronarte.
Ejemplo de respuesta n.º 7
“Mi herramienta más poderosa para controlar el estrés es la planificación. Me gusta superar situaciones difíciles elaborando un plan detallado para cada tarea de mi lista diaria de tareas pendientes.
Creo que dividir las tareas de esta manera me permite optimizar mi flujo de trabajo y centrarme en lo que hay que hacer en cada momento.
La planificación me ayuda a evitar retrasos innecesarios, predecir problemas que pueden obstaculizar mi éxito y comunicarme de manera efectiva con otras partes involucradas en el proyecto”.
Conclusión clave: Esto explica brevemente las prácticas que utiliza para mantener la concentración y agudizar su mente para poder hacer un gran trabajo continuamente.
Ejemplo de respuesta n.º 8
“Hago algunos de mis mejores trabajos bajo presión y tiendo a sobresalir en entornos intensivos y de ritmo rápido. Me enorgullezco de mi capacidad para adaptarme, realizar múltiples tareas y manejar circunstancias preocupantes sin perder la calma.
Tengo un diario donde hago un seguimiento de mis entregables actuales y próximos. Esto me permite planificar resultados potenciales con anticipación y abordar tareas en función de su importancia.
Tengo cuidado de no esforzarme demasiado hasta el punto de agotarme, por lo que dedico tiempo a cuidar mi salud física y mental.
Priorizo el “tiempo para mí” los fines de semana para ayudarme a desestresarme y poder regresar al trabajo cada semana sintiéndome a gusto y listo para conquistar el mundo”.
Conclusión clave: Lo que hace que esta respuesta se destaque es que lo posiciona como un candidato que tiene experiencia y se siente cómodo trabajando en entornos de alta presión.
También menciona los pasos proactivos que usted toma para reducir cualquier frustración reprimida en el lugar de trabajo antes de que tenga la oportunidad de interponerse en su desempeño.
Ejemplo de respuesta n.° 9
“Para mí, el primer paso para lidiar con el estrés es discernir si me enfrento al tipo de estrés bueno o al tipo de estrés malo.
Si se trata de un estrés saludable, como tener una fecha límite ajustada, utilizo la presión como combustible para estimularme a trabajar más duro y más rápido.
Además, aprovecho mis habilidades de gestión del tiempo para ayudarme a planificar mejor mis prioridades. Pero si se trata de un estrés grave que surge de tener que interactuar constantemente con clientes enojados o de un ambiente de trabajo tóxico, entonces lo abordaré con mi gerente.
Además, confiaré en mis habilidades de meditación. Cuando siento que los sentimientos negativos empiezan a apoderarse de mí, doy unos pasos hacia atrás y practico la respiración profunda.
Puede parecer trivial o incluso tonto, pero encuentro que es una forma muy eficaz de aclarar mi mente y centrarme para poder volver a la situación y atacarla con ojos nuevos”.
Conclusión clave: Al mencionar las técnicas saludables que utiliza para reducir el estrés, se está posicionando como alguien que está mentalmente equipado para manejar cualquier cosa que le depare el trabajo.
Le está diciendo al entrevistador que sabe cómo lidiar con la presión y que podrá prosperar en el puesto si lo contratan.
Ejemplo de respuesta n.° 10
“Manejo el estrés encontrando salidas para la tensión que enriquecen mi bienestar físico y mental. Por ejemplo, empiezo todas las mañanas haciendo yoga o algún tipo de ejercicio físico para que mi sangre bombee y deshacerme de cualquier energía negativa reprimida del día anterior.
Me gusta realizar almuerzos de caminata para sumergirme en el entorno natural y recargar mi mente. Cuando me siento particularmente estresado, cambio la hora del almuerzo por una sesión rápida de yoga para poder recuperar mi zen y enfrentar de manera efectiva las luchas que enfrento.
Para mí, estas actividades sencillas me levantan el ánimo instantáneamente”.
Conclusión clave: Al responder, puede optar por ser directo y centrarse en las estrategias específicas de manejo del estrés que utiliza, como lo hace este ejemplo de respuesta.
Es lo suficientemente detallado como para que usted omita proporcionar ejemplos situacionales para reforzar el punto que está planteando.
Ejemplo de respuesta n.° 11
“A menudo, el estrés relacionado con el trabajo es simplemente una cuestión de tener demasiadas responsabilidades compitiendo por mi atención.
Entonces, en lugar de rendirme al caos, mi estrategia es dedicar unos momentos a hacer una lista de todas las tareas que tengo pendientes para saber qué me tiene estresado.
Luego paso a clasificarlos según su urgencia y tomo nota de cuáles puedo realizar múltiples tareas y cuáles exigen toda mi atención.
Armado con esta información, puedo hacer un uso juicioso de mi tiempo y tomar el curso de acción que satisfará a la mayoría de las personas antes de pasar a tareas menos urgentes.
También me aseguro de mantener informados a los miembros del equipo, supervisores, clientes u otras partes interesadas sobre la marcha para que sepan que me estoy tomando en serio la tarea en cuestión”.
Conclusión clave: La razón por la que esta respuesta funciona es porque no solo habla de cómo manejas el estrés. Pero también analiza las habilidades específicas que utiliza para lograrlo, como la multitarea, la comunicación, la organización y más.
Ejemplo de respuesta n.° 12
“Como director de proyectos, el estrés emana de diferentes aspectos de mi trabajo. Hay expectativas de los clientes, disputas entre los miembros del equipo, demandas de los gerentes y más. Y mi trabajo es servir de enlace con estas partes y asegurarme de que todas las piezas en movimiento estén en orden.
Sé que no puedo darme el lujo de perder la calma ni dejar que la ansiedad o la tensión que pueda sentir se apoderen de mí. Entonces, cuando la presión comienza a acumularse, trato de ignorar la emoción negativa y dirigir toda mi atención a la situación y a lo que puedo hacer para mitigar los desafíos.
Intento no tomarme las cosas como algo personal porque sé que no necesariamente tienen que ver conmigo. Mantengo la vista puesta en el panorama general, que aborda todas las cuestiones pendientes para que los proyectos puedan avanzar”.
Conclusión clave: Esta respuesta analiza las formas en que enfrentan el estrés en su función para demostrar que tiene experiencia en lidiar con situaciones de alta presión.
Además, no deja de mencionar ejemplos de técnicas que utiliza para combatir el estrés y realizar el trabajo.
Conclusión
No hay nadie que responda de inmediato a las preguntas sobre cómo afrontas el estrés cuando te las hacen en una entrevista. Sin embargo, saber cómo estructurar tus respuestas y practicar lo que podrías decir cuando surja la pregunta te permitirá dar siempre una respuesta articulada.
Recuerda mantener la compostura y evitar decir algo que pueda parecer poco profesional.
En lugar de eso, utiliza tu respuesta para dar a entender que eres la persona adecuada para el puesto.
