Las 7 mejores aplicaciones para meditar

En un mundo acelerado y lleno de estímulos constantes, encontrar momentos de tranquilidad se ha convertido en algo esencial para mantener el bienestar mental. Las aplicaciones de meditación han surgido como poderosas herramientas para guiar a las personas en su viaje hacia la atención plena y la paz interior. Sin embargo, con una plétora de opciones disponibles, elegir la aplicación de meditación adecuada puede ser abrumador. Antes de profundizar en las mejores aplicaciones de meditación, veamos cómo elegir el compañero perfecto para tu práctica de la meditación.

1. Define tus objetivos: Antes de sumergirte en el mar de aplicaciones de meditación, define claramente tus objetivos de meditación. ¿Buscas aliviar el estrés, dormir mejor, prestar atención o crecer personalmente? Identificar tus objetivos te guiará hacia aplicaciones que se ajusten a tus necesidades específicas.
2. Interfaz fácil de usar: Opta por aplicaciones con interfaces intuitivas y fáciles de usar. Una aplicación bien diseñada mejora la experiencia de meditación en general, facilitando la navegación por las diferentes funciones y sesiones de meditación.
3. Variedad de meditaciones: Busca aplicaciones que ofrezcan una amplia gama de sesiones de meditación. Tanto si eres un principiante como un practicante experimentado, tener acceso a meditaciones guiadas, no guiadas y especializadas garantiza la flexibilidad en tu práctica.
4. Guía de expertos: Considera las aplicaciones que ofrecen orientación de instructores de meditación experimentados. Busca aplicaciones con profesores de renombre o expertos en mindfulness que puedan ofrecerte ideas valiosas y profundizar en tu práctica.
5. Opciones de personalización: El proceso de meditación de cada persona es único. Elige una aplicación que te permita personalizar tus sesiones en función de la duración, las áreas de interés y las técnicas de meditación. La personalización garantiza que tu práctica se ajuste a tus preferencias.
6. Accesibilidad sin conexión: Opta por aplicaciones que ofrezcan acceso offline a las sesiones de meditación. Esta función te permite seguir practicando incluso sin conexión a Internet, lo que resulta muy práctico en viajes o momentos de soledad.
7. Seguimiento del progreso: Selecciona aplicaciones que ofrezcan funciones de seguimiento del progreso. El seguimiento de tu meditación te proporciona una sensación de logro y te ayuda a mantener la motivación. Busca aplicaciones que ofrezcan información sobre tus hábitos de meditación y tus mejoras a lo largo del tiempo.
8. Apoyo de la comunidad: Algunas aplicaciones de meditación incluyen funciones de comunidad que permiten a los usuarios conectarse, compartir experiencias y apoyarse mutuamente. Si el sentido de comunidad es importante para ti, considera las aplicaciones con funciones sociales.
9. Períodos de prueba y reseñas: Muchas aplicaciones de meditación ofrecen periodos de prueba o versiones gratuitas. Aprovéchalos para explorar las funciones de la aplicación y evaluar si te resultan útiles. Además, lee los comentarios de los usuarios para conocer las experiencias de otras personas.

Las mejores aplicaciones de meditación

Si estás listo, vamos a explorar las mejores aplicaciones de meditación, que ofrecen una amplia gama de características para atender a cada estilo de meditación y el objetivo.

Headspace

Empecemos con Headspace que es muy fácil de usar y está entre las mejores apps de meditación para principiantes con millones de usuarios activos de todo el mundo. Está disponible tanto en Google Play Store como en App Store. También puedes acceder a ella en tu escritorio.

El plan gratuito de la aplicación Headspace ofrece el curso Basics 1, el curso Navigating Change y decenas de otras meditaciones que te ayudarán a liberar tu estrés, mejorar tu concentración, maximizar la calidad de tu sueño, fortalecer tu cuerpo & mente y mucho más.

Puedes suscribirte a Headspace Premium si quieres tener acceso a la biblioteca completa y a funciones más avanzadas. También tiene un plan para estudiantes. Si eres estudiante y estás suscrito a Spotify, puedes conseguir Headspace completamente gratis.

También merece la pena mencionar que, en agosto de 2021, Headspace y el proveedor de servicios de videoterapia Ginger anunciaron que habían acordado fusionarse en una única empresa digital de salud mental y bienestar.

Calm

La siguiente en nuestra lista de mejores apps de meditación gratuitas es Calm, disponible tanto en el mercado Android como iOS utilizada por más de 60 millones de usuarios en todo el mundo para relajarse, bajar y controlar el estrés, calmar la ansiedad, mejorar la concentración, conciliar el sueño más fácilmente, despertarse con más energía y mucho más con meditaciones guiadas, cuentos para dormir, programas de respiración y ejercicios físicos que son perfectos tanto para principiantes como para aquellos que son usuarios intermedios y avanzados.

Mientras usas la aplicación Calm, te encontrarás con muchos nombres famosos como Harry Styles, LeBron James, Kelly Rowland, Lucy Liu y muchos más.

Puedes utilizar la mayoría de las funciones que ofrece Calm de forma gratuita. Al igual que la mayoría de las otras mejores aplicaciones de meditación en esta lista, también ofrece planes de suscripción premium que puedes obtener €12.99 por mes, €59.99 por año y la suscripción de por vida cuesta €299.99.

Insight Timer

Nuestra siguiente mejor aplicación de meditación para usuarios de Android y iPhone es Insight Timer. Ofrece la mayor biblioteca gratuita de más de 55.000 meditaciones guiadas y pistas de música para la ansiedad, el sueño y el estrés.

Elegida ganadora del premio Apps Of The Year por Time Magazine y Women’s Health, Insight Timer ofrece todo lo que necesitas de una aplicación de meditación.

Además de meditaciones guiadas, también ofrece la posibilidad de ir en directo con famosos profesores de mindfulness como Skip Jennings, Russel Brand, Gisele Bündchen, Elizabeth Gilbert, Tara Brach, Mark Williams, Jack Kornfield, Sadhguru y muchos más.

Insight Timer también te permite crear tus listas de reproducción, acceder a las de tus amigos y unirte a varios grupos comunitarios para conectar con personas que comparten tus mismos intereses.

La mayoría de las funciones que ofrece Insight Timer son gratuitas. Tiene una suscripción in app que puedes conseguir por 9,99 € al mes o 59,99 € al año para obtener cursos de insight, uso offline, ajustes avanzados del reproductor y audio de alta calidad.

Breethe

Breethe, una app preferida por millones de usuarios que te ayuda a reducir el estrés, hacer hipnoterapia y regular el sueño meditando, se centra en que la meditación forme parte de tu vida diaria y aumente así tu calidad de vida.

La aplicación, que inicialmente se centra en presentarte un kit de vida con las preguntas que te hace para conocerte, ofrece programas para muchas personas diferentes, como los que se quejan de su jefe, los que tienen problemas con su familia y los que tienen problemas financieros.

Breethe, que ofrece muchos tipos de contenidos diferentes, como música, sonidos e historias, también te permite beneficiarte de las experiencias de apoyo de profesionales como autores superventas del NY Times. La aplicación, que puede descargarse y utilizarse gratuitamente, también tiene opciones de suscripción a partir de 12,99 € al mes.

Meditopia

Nuestra última app de meditación para principiantes es Meditopia que está disponible tanto en Google Play Store como en App Store, ofrece más de 1000 meditaciones en muchas categorías, historias para dormir y música relajante que te ayudarán a »hacer de la meditación un hábito en 10 minutos», bajar tu estrés y manejar la ansiedad & el estrés.

A diferencia de las otras aplicaciones de meditación de esta lista, Meditopia no es una aplicación gratuita, pero puedes probarla gratis durante 1 semana. Una vez finalizada la prueba, cuesta 9,99 € al mes o 59,99 € al año.

Sattva

Sattva es una de las mejores aplicaciones de meditación que trasciende los límites convencionales de la atención plena, ofreciendo a los usuarios un viaje holístico y espiritual hacia la paz interior y el autodescubrimiento. Una de sus características distintivas radica en su énfasis en la sabiduría antigua, ya que Sattva incorpora meditaciones guiadas, cantos y mantras dirigidos por eruditos sánscritos experimentados. Este enfoque único la distingue, proporcionando a los usuarios una profunda conexión con prácticas centenarias que han resistido el paso del tiempo. La aplicación sirve como santuario para quienes buscan elevar su experiencia de meditación, yendo más allá de la mera relajación para fomentar una comprensión más profunda de los principios espirituales.

Además de meditaciones guiadas, Sattva ofrece un rico tapiz de funciones, como cursos temáticos de meditación, conocimientos de filosofía védica y una biblioteca de sonidos sagrados. La aplicación se convierte en un guía virtual en una búsqueda espiritual que permite a los usuarios explorar diferentes dimensiones de su conciencia. La interfaz, tranquila y fácil de usar, crea un espacio sereno para que los usuarios se sumerjan en las profundas enseñanzas y prácticas de la aplicación.

Oak

Oak se erige como un faro de tranquilidad en el bullicioso panorama de las aplicaciones de meditación, ofreciendo a los usuarios de iOS una plataforma completa y fácil de usar para embarcarse en su viaje de atención plena. Desarrollado con un diseño minimalista, Oak se centra en la simplicidad y la eficacia, por lo que es un compañero ideal tanto para principiantes como para practicantes experimentados. La interfaz limpia de la aplicación y la navegación intuitiva crean un espacio atractivo para que los usuarios exploren una variedad de técnicas de meditación, incluyendo sesiones guiadas, ejercicios de respiración profunda y meditaciones no guiadas.

Una de las características notables de Oak es su capacidad de adaptación a las preferencias individuales, lo que permite a los usuarios adaptar su experiencia de meditación en función de factores tales como la duración de la sesión, los sonidos de fondo y las campanadas de intervalo. Esta personalización fomenta un enfoque personalizado de la atención plena, garantizando que los usuarios puedan integrar perfectamente la meditación en su vida cotidiana. La inclusión de sonidos ambientales, como el audio inspirado en la naturaleza, mejora la experiencia general, transportando a los usuarios a paisajes serenos que facilitan un estado de relajación más profundo.

Conclusión

Emprende tu viaje hacia la paz interior y la atención plena con la mejor aplicación de meditación que se adapte a tus preferencias, objetivos y estilo de vida. Tanto si eres un principiante que explora el mundo de la meditación como un practicante experimentado que busca nuevas dimensiones en su práctica, las diversas ofertas de estas aplicaciones garantizan que la tranquilidad está a un toque de distancia. Elige la aplicación que mejor se adapte a ti y deja que el poder transformador de la meditación mejore tu bienestar.